Terapia para el miedo a volar con simulador: tratamiento psicológico y vivencial que funciona
Soy Teresa Morali, psicóloga clínica con más de 10 años de experiencia tratando la ansiedad y las fobias con Realidad Virtual. En este tratamiento trabajamos:
- Evaluación psicológica personalizada – Analizamos qué factores mantienen tu problema.
- Psicoterapia con enfoque ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) – Para aprender a convivir con la ansiedad, tolerar los pensamientos y conectar con tu valor: volar libre.
- Exposición progresiva con Realidad Virtual – Un primer paso para simular la experiencia sin riesgo.
- Sesiones en simulador de vuelo real – Con el Comandante Antonio Alonso, que te ayudará a entender y normalizar todos los procesos del vuelo.
¿Te limita tu miedo a volar?
No estás solo/a. Muchas personas sienten una ansiedad paralizante solo de pensar en subir a un avión. Pero la buena noticia es que este problema tiene solución. Con nuestro tratamiento combinado de psicoterapia y exposición en simulador de vuelo, podrás superar este obstáculo y recuperar tu poder de decidir dónde quieres ir, cuándo y con quién.
En el miedo a volar, se han de abordar dos aspectos que concurren.
Por una parte, el miedo a los síntomas propios de la ansiedad y por otra el miedo a todo lo relacionado con el mundo aeronáutico.
Con respecto a este tema, cuento con la colaboración del comandante Antonio Alonso Soria, formado en la Academia General del Aire en Granada y en la Escuela Nacional de Aeronáutica de Salamanca, acreditado con cuarenta años de experiencia como piloto de transporte de líneas aéreas en aviones comerciales de pasaje, de carga, extinción de incendios y cartografía.
¿Qué es la aerofobia y cómo te limita?
La aerofobia o el miedo a volar es una fobia específica que puede hacerte evitar viajes importantes por trabajo, para ver a tus seres queridos o para irte de vacaciones. Este miedo suele mantenerse por la combinación de dos factores:
- Ansiedad anticipatoria y síntomas físicos intensos (taquicardia, mareo, sudoración...)
- Desconocimiento del funcionamiento de los aviones y su seguridad
Te sientes atrapado/a, impotente, con miedo a perder el control o a sufrir en silencio mientras el resto de pasajeros parece estar tranquilo.
El simulador de vuelo: un paso decisivo
En el simulador, podrás experimentar:
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- Situaciones reales de vuelo: turbulencia, despegue, aterrizaje, lluvia, etc.
- Vista desde diferentes puntos: como pasajero/a, piloto o vista externa.
- Explicaciones técnicas en directo del comandante para calmar tus "¿y si...?"
Todo ello con mi acompañamiento psicológico para integrar lo trabajado en consulta.
Beneficios de este tratamiento combinado
Tratamiento progresivo y adaptado a tu caso particular
Aprenderás a gestionar los pensamientos catastróficos sin luchar contra ellos
Vivirás un vuelo desde la calma y la seguridad, sin necesidad de imaginarlo
Recuperarás la libertad de viajar por placer, trabajo o amor
¿A quién va dirigido este tratamiento?
- Personas con miedo a volar que no quieren seguir evitando los aviones
- Personas que deben viajar por trabajo y sufren antes de cada vuelo
- Personas que desean visitar a familiares lejanos y lo evitan por miedo
- Viajeros/as que quieren recuperar el placer de volar con tranquilidad
¿Qué incluye el tratamiento?
- Sesiones de psicoterapia personalizada
- Exposición con Realidad Virtual
- Sesiones inmersivas en el simulador de vuelo
- Manual de la Aerofobia (escrito por el comandante)
- Equipaje de recursos psicológicos para volar (material resumen de los aprendizajes)
¿En qué consiste el tratamiento?
El tratamiento psicológico tiene lugar después de realizar una evaluación, ya que hay personas que presentan solo esta fobia específica del miedo a volar y otras que tienen también otros miedos, como por ejemplo el miedo a las alturas o a los espacios cerrados.
En la evaluación trato de identificar los factores de predisposición a la ansiedad, los que han precipitado el miedo o la fobia y los que mantienen el problema, para comprender y poder empezar el tratamiento.
Las técnicas que utilizo en terapia se enmarcan en el modelo cognitivo-conductual de última generación (Terapia de Aceptación y Compromiso). Son técnicas que abordan tanto los síntomas físicos como los cognitivo-emocionales, ayudándote a afrontar tus pensamientos y la emoción de la ansiedad además de otras a nivel conductual que te facilitan mediante pautas y la exposición a la RV, llegar a realizar aquellas acciones que no podías.
Después de realizar el tratamiento psicológico, es cuando Antonio Alonso aporta sus conocimientos técnicos de aeronáutica y te acompaña en una experiencia inmersiva mediante el simulador de vuelo. En esta sesión o sesiones en función de tus necesidades, cuentas también con mi acompañamiento, de manera que reforzamos lo aprendido en las sesiones de terapia psicológica.
¿En qué consiste la sesión o sesiones del simulador?
El simulador permite recrear fielmente todos los escenarios imaginables: turbulencia, niebla, lluvia, viento, despegue, aterrizaje, etc. Las sesiones son individuales dado que cada persona desarrolla miedos específicos. La inteligencia artificial y la realidad virtual permiten al paciente observar las maniobras desde su asiento de pasajero, cabina de pilotos o a vista de dron, hasta convencerse de la total seguridad y fiabilidad del avión. Durante la sesión contará, simultáneamente, con las explicaciones técnicas aeronáuticas mientras se sumerge en el vuelo hasta normalizarlo.
¿Qué ventajas ofrece este tratamiento?
Cuando no puedes enfrentarte en la vida real a coger un avión porque sientes que es un paso muy difícil y esto te limita, esta experiencia inmersiva te ofrece un paso intermedio al vuelo real.
De hecho, una vez que tienes herramientas para afrontar la situación, primero en la terapia psicológica podrás conectar con esta situación y después pasar a la cabina del avión dando un salto a nivel de experiencia porque en el simulador tienes una mayor sensación de presencia. Sensaciones que son difíciles de conseguir cuando se utiliza la imaginación o incluso viendo videos en 2D.
Puedes conectar de forma sincronizada con tus pensamientos negativos futuristas y aprender a tolerarlos hasta aceptarlos, sin luchar contra ellos, porque te entrenarás a focalizar la atención en el aquí y el ahora.
El Comandante Antonio Alonso aclarará tus dudas acera de las preocupaciones relacionadas con los “y si…” del avión, como en el caso de las turbulencias, las revisiones y mantenimiento de los aviones, y otras preguntas que te sueles hacer sobre la seguridad al volar.
Además, al finalizar la sesión te llevarás el “Manual de la Aerofobia”, escrito por él en el que te explica los preparativos y las tareas que realizan en el prevuelo como en el vuelo.
Por mi parte también podrás contar con el “Kit de Supervivencia para el Miedo a Volar" con la finalidad de que tengas a mano y de forma resumida todos los recursos que has aprendido en las sesiones terapéuticas.
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Superar tu miedo a volar es posible. El primer paso lo das tú.
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