Superar el miedo a volar no es solo aprender a gestionar la ansiedad durante un vuelo. Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), el proceso se convierte en algo más profundo: entender qué lugar ocupa este miedo en tu vida, qué experiencias estás evitando y cómo reconectar con aquello que es valioso para ti.
¿Qué es el miedo a volar en avión o aerofobia?
El origen de su nombre procede de dos palabras griega Phobos, que significa fobia o pánico y aero, que significa volar. Está considerada como una fobia específica a volar en avión que genera un miedo irracional, provocando un estado de ansiedad extrema y pánico.
Antes de tratar esta fobia es importante evaluar si hay otros trastornos de la ansiedad latentes, como por ejemplo, las alturas, ascensores, miradores públicos, atracciones, etc, ya que en este caso utilizo la Realidad Virtual exponiéndote en primer lugar al miedo que te cause menor nivel de ansiedad.
¿Padezco esta fobia al avión?
Aproximadamente un 3% de la población padece aerofobia. Si la simple idea de tomar un avión te acelera el pulso y te desencadena un fuerte ataque de pánico y ansiedad incontrolable seguramente padeces este trastorno de fobia específica.
El miedo a volar es casi el doble en mujeres que en hombres y se trata de uno de los miedos más frecuentes y que más consultas motiva.
Cómo tratar la Aerofobia desde la Terapia de Aceptación y Compromiso y sin medicarte
El primer paso es conocerte bien.
En la sesión inicial exploramos cómo funciona tu fobia, qué la dispara y qué la mantiene. También administro algunos cuestionarios que nos ayudan a tener una fotografía más completa de tu situación, y después te devuelvo toda esta información de forma clara y útil.
Esta psicoeducación es importante porque cuando comprendes qué es la ansiedad y cómo opera en tu cuerpo y en tu mente, tienes una base sólida para relacionarte con ella de otra manera.
En esta fase ya te facilito la respiración como herramienta inicial de regulación, siempre que se practique con constancia.
A partir de ahí comenzamos el recorrido terapéutico propiamente dicho. Desde La Terapia de Aceptación y compromiso (ACT) trabajamos para transformar tu relación con el malestar y que puedas avanzar hacia tus valores incluso cuando aparece la ansiedad.
Revisamos tu motivación, lo que llamamos un balance motivacional, y conectamos con aquello que te gustaría recuperar en tu vida si este miedo dejara de marcar tus decisiones. Introducimos técnicas cognitivas y prácticas de mindfulness, que te ayudarán a observar tus pensamientos y sensaciones sin quedarte atrapado/a en ellos. Puedes leer más sobre esta parte en mi post: Volar, un placer con Mindfulness.
Cuando ya cuentas con estas herramientas internas, pasamos a la exposición progresiva con Realidad Virtual, una forma segura y eficaz de aproximarte a todo lo que temes del vuelo:
- Desde llegar al aeropuerto hasta el despegue, con diferentes escenarios,
- Climatologías y situaciones (incluyendo turbulencias).
- Podrás experimentar en distintos asientos, momentos del día y condiciones de vuelo, lo que hace que la experiencia esté completamente ajustada a tu caso.
La principal ventaja del es que te enseña a superar el miedo extremo y a tolerar la ansiedad de forma totalmente inocua y sin medicamentos.
En una entrevista en BETEVÉ puedes escuchar el testimonio de unas personas con aerofobia que aportan su experiencia personal sobre el miedo a volar y al final de vídeo aporto mi opinión profesional.
La simulación mediante realidad virtual va a permitir que te puedas exponer desde los preparativos del viaje, hasta hacer un vuelo, de forma progresiva y adaptando estos pasos a tu progreso. Si te falta motivación, puedes leer mi post ¡Tengo miedo a volar! entre otras entradas que he escrito sobre la aerofobia
También puedes leer esta otra entrada Miedo a volar en avión: Supéralo con la Realidad Virtual donde contesto a varias preguntas sobre este tema.
Además, tendrás la oportunidad de resolver todas tus dudas técnicas con el Comandante del comandante Antonio Alonso Soria, piloto con más de 35 años de experiencia.
En esta sesión, Tratamiento Miedo a Volar con Simulador , que realizamos de forma individual, podrás comprender aquello que más te inquieta desde una perspectiva profesional.
Gracias a su colaboración publiqué Consejos para afrontar con tranquilidad las turbulencias, uno de los temores más frecuentes en esta fobia.
Cerramos el proceso revisando juntos el cambio que has logrado, qué herramientas te llevas y cómo integrarlas para prevenir recaídas. También te facilito pautas escritas que podrás llevar contigo en tus viajes. Entre sesiones suelo proponer pequeñas prácticas para que el trabajo no se quede solo en consulta, sino que vaya consolidándose en tu vida cotidiana.
Este enfoque no busca únicamente que puedas volar sin miedo, sino que recuperes la libertad de elegir, que tomes tus decisiones en función de tus valores y no de tus temores. En definitiva, que superar esta fobia forme parte de un camino más amplio hacia una vida más plena y coherente contigo.
Si crees que te puedo ayudar puedes llamarme al 687562197 o >>> Contacta conmigo